Jakie suplementy diety warto przyjmować?
Suplementacja witamin i minerałów jest bardzo istotna nie tylko dla zawodowych sportowców, ale też dla ludzi, którzy nie uprawiają sportu. Przed rozpoczęciem stosowania jakichkolwiek suplementów diety warto skonsultować się z lekarzem bądź dietetykiem, gdyż mogą one mieć wpływ na zdrowie i interakcje z innymi lekami.
Suplementy diety
Warto na samym początku zauważyć, że większość osób może uzyskać wszystkie niezbędne składniki odżywcze ze zrównoważonej diety. Suplementacja witamin i minerałów nie zawsze nie jest konieczna. W pewnych przypadkach, kiedy dieta nie zapewnia wystarczającej ilości składników odżywczych lub gdy występują określone problemy zdrowotne, suplementacja może być korzystna. W aptekach i wielu sklepach dostępne są sprawdzone suplementy diety. Dzięki nim można zadbać o swój organizm. Dietetycy zalecają szczególnie suplementować witaminę D. Jest ona zalecana dla ludzi mających niedobory, zwłaszcza w sezonie zimowym, kiedy nie ma wystarczającej ilości naturalnego światła słonecznego. Trzeba wiedzieć o tym, że witamina D jest szczególnie istotna dla zdrowia kości i może mieć bardzo dobry wpływ na układ odpornościowy. Dobrej klasy suplement diety dostępny jest w relatywnie niskiej cenie. Okazuje się, że dietetycy kładą szczególna nacisk na suplementowanie witaminy B12. Niestety wiele osób o tym zapomina. Suplementacja witaminą B12 jest często zalecana dla ludzi nieotrzymujących wystarczającej ilości tej witaminy z diety. Mowa tutaj zwłaszcza o wegetarianach i weganach, którzy nie spożywają mięsa. W ich przypadka lekarze zalecają dodatkową suplementację witaminą B12. Tego typu suplementy diety są powszechnie dostępne.
Kwasy omega-3 i probiotyki
Okazuje się, że suplementy omega-3 zawierające kwasy tłuszczowe EPA i DHA mogą mieć korzystny wpływ na zdrowie serca i mózgu. Jednak większość ludzi może uzyskać wystarczającą ilość omega-3 z diety bogatej w ryby i orzechy i kilka innych produktów spożywczych. Coraz więcej ludzi decyduje się na suplementację probiotykami. Może ona pomóc w poprawie zdrowia jelitowego i układu odpornościowego poprzez promowanie zdrowej flory bakteryjnej. Każda osoba powinna zdawać sobie sprawę z tego, że suplementy diety nie powinny zastępować zrównoważonej diety i aktywnego stylu życia. Przed ich stosowaniem najlepiej skonsultować się ze specjalistą. Dietetyk bądź lekarz doradzi w doborze odpowiednich suplementów diety. Często specjaliści zalecają żelazo. Jak się okazuje, suplementacja żelazem może być zalecana dla ludzi z niedoborem żelaza, szczególnie dla kobiet w ciąży i osób z niedokrwistością. Bardzo ważny dla ludzkiego organizmu jest magnez. Suplementacja tym minerałem jest pomocna w utrzymaniu zdrowych kości i mięśni. Co więcej, wpływa na regulację ciśnienia krwi. Nie można zapomnieć również o dostarczaniu organizmowi witaminy C. Jest ona pomocna w poprawie funkcji układu odpornościowego i wchłaniania żelaza z diety.